Retraite de Yoga à Sutton

15, 16 et 17 juin 2018 COMPLET

Profitez des beaux jours du mois de juin pour vous ressourcer en pleine nature, prenez le temps de vous déposer et d’accueillir l’énergie de l’été.

Calme, douceur et sérénité vous attendent dans ce merveilleux lieu de paix qui invite au retour vers Soi.

*Prérequis: savoir aller au sol et se relever facilement.

PROGRAMME DE LA FIN DE SEMAINE

Vendredi

• Accueil entre 16 h et 17 h
• 17 h 30 Présentation et partage
• 18 h 30 Souper
• 20 h à 21 h Yoga restaurateur

Samedi

• 7 h 30 Déjeuner
• 8 h à 10 h Temps libre
• 10 h à 11 h 30 Yoga doux énergisant
• 12 h Dîner et temps libre
• 16 h 30 à 18 h Yoga yin et restaurateur
• 18 h 30 Souper
• 20 h à 21 h Méditation guidée

Dimanche

• 7 h 30 Déjeuner
• 8 h à 10 h Temps libre
• 10 h à 11 h 30 Yoga doux et restaurateur
• 12 h Dîner et temps libre
• Départ pour 15 h

À METTRE DANS VOS BAGAGES

• Literie complète : draps, couvertures, taie d’oreiller (un oreiller est inclus)
• Serviettes pour la douche et savon
• Serviette pour le sauna infrarouge
• Tapis de yoga, 2 couvertures fermes, 2 blocs et 1 sangle de yoga
• Souliers de marche et souliers d’intérieur ou pantoufles
• Lampe frontale ou lampe de poche
• Cahier pour écrire, stylos, livres
• Bouteille d’eau réutilisable

TARIFS

• Chambres en occupation double, dans la maison :           360 $ (taxes incluses)
• Chambres en occupation simple, en cabine extérieure : 410 $ (taxes incluses)
• Chambres en occupation simple, dans la maison :            450 $ (taxes incluses)

*Les salles de bain dans la maison sont partagées. Chaque chambre comprend un petit évier.

*Les gens logeant dans les cabines en forêt ont accès à une toilette compostable extérieure ou au bâtiment principal pour toilettes, douches, etc.

Les tarifs incluent deux nuits au centre Au tournant du cœur, quatre pratiques de yoga, une méditation guidée, six repas végétariens, l’accès aux pièces communes et au sauna infrarouge.

Atelier Pratique de yoga automnale

Samedi 22 septembre 2018, de 13 h 30 à 16 h 30

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux automne.

Au programme:

• postures
• respirations
• quelques conseils simples pour apaiser le dosha dominant de l’automne
  • alimentation
  • routine quotidienne
  • hygiène de vie

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis

Remise d’un document pour pratique personnelle

Lieu et inscription: Un pas vers Soi

Prix: 60 $

Atelier Pratique de yoga automnale

Samedi 22 septembre 2018, de 13 h 30 à 16 h 30

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux automne.

Au programme:

• postures
• respirations
• quelques conseils simples pour apaiser le dosha dominant de l’automne
  • alimentation
  • routine quotidienne
  • hygiène de vie

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis

Remise d’un document pour pratique personnelle

Lieu et inscription: Un pas vers Soi

Prix: 60 $

Atelier Soulager la fibromyalgie grâce au yoga

Samedi 20 octobre 2018, de 13 h 30 à 16 h 30

Vous souffrez de fibromyalgie? Cet atelier est fait pour vous.

La fibromyalgie cause bien des douleurs: maux de tête, troubles digestifs, grande fatigue, difficulté de concentration, anxiété…

Venez chercher quelques outils pour soulager ce syndrome et améliorer votre qualité de vie:

• relaxation
• visualisation
• respirations
• micromouvements
• postures

Prérequis: savoir s’allonger au sol et se relever facilement.

Remise d’un document pour pratique personnelle

Lieu et réservation: Un pas vers Soi

Prix: 60 $

Atelier Pratique de yoga hivernale

Samedi 18 janvier 2020, de 13 h 30 à 16 h 30

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux hiver.

Au programme:

• postures
• respirations
• quelques conseils simples pour apaiser le dosha dominant de l’automne
  • alimentation
  • routine quotidienne
  • hygiène de vie

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis.

Remise d’un document pour pratique personnelle

Lieu et inscription: Un pas vers Soi

Prix: 60 $

Favoriser le sommeil

Samedi 16 février 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

Les types d’insomnies sont nombreux et variés! Ce trouble du sommeil affecte plusieurs d’entre nous. Pourtant, bien dormir est essentiel pour être en forme et en santé.

Cet atelier a pour intention de vous donner des outils pour retrouver un sommeil réparateur et cheminer vers le mieux-être.

Au programme:

• postures de yoga doux et restaurateur
• respirations
• automassage
• yoga nidra

Accessible aux personnes pouvant rester allongées au tapis un long moment.

Remise d’un document pour pratique personnelle.

Lieu et inscription:  Un pas vers Soi

Prix: 60 $*

*Non remboursable.

Pratique printanière de yoga

Samedi 16 mars 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux printemps.

Au programme:

• postures
• respirations
• quelques conseils simples pour apaiser le dosha dominant du printemps.
• alimentation
• routine quotidienne
• hygiène de vie

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis.

Remise d’un document pour pratique personnelle.

Lieu et inscription:  Un pas vers Soi

Prix: 60 $*

*Non remboursable.

Atelier pour soulager les tensions dans le bas du dos

Samedi 17 mars 2018
De 13 h 30 à 16 h 30

Lieu  
Un pas vers Soi

Avec Annie Courtecuisse, professeure spécialisée en yoga adapté

Tarif
60 $ pour un atelier, 100 $ pour les deux.*
*Non remboursable.

DESCRIPTION DE L’ATELIER

Qui n’a jamais eu mal au dos? Rares sont ceux à qui ça n’est jamais arrivé! En fait, plus de 80 % des personnes souffriront un jour ou l’autre de maux de dos. C’est énorme! C’est pourquoi je vous propose deux ateliers sur ce thème.

Les douleurs au dos peuvent être causées par:

• la sédentarité
• le stress
• un faux mouvement
• une mauvaise posture
• la pratique trop intense d’un sport
• diverses pathologies

Avec ces deux ateliers de trois heures chacun, je souhaite vous donner des outils pour soulager les tensions dans le dos à l’aide de la relaxation, de la visualisation, des respirations et de différentes postures de hatha yoga et de yoga restaurateur.

MODALITÉS DE PAIEMENT

• Chèque au nom d’Annie Courtecuisse
• Virement Interac à annie.courtecuisse@videotron.ca

Formation de yoga adapté pour soulager la douleur chronique 

REPORTÉ À UNE DATE ULTÉRIEURE

Offerte aux professeurs de yoga certifiés (200 h minimum)

Samedi 12 mai 2018
13 h 30 -17 h 30
Dimanche 13 mai 2018
13 h 30 -17 h 30

Lieu  
Un pas vers Soi

Guidée par
Annie Courtecuisse, professeure de yoga à la clinique de la gestion de la douleur de l’IUGM et de l’Hôtel-Dieu et auteure du livre Yoga pour soi : Soulager la douleur chronique

Tarif
220 $ taxes incluses
50 $ à l’inscription (non remboursable)
Balance : 1 mois avant le début de la formation

Documents inclus et certificat de formation.

DESCRIPTION DE LA FORMATION

JOUR 1

Théorie

• Présentation
• La douleur chronique, parlons-en…
• Profil de la personne en souffrance/accompagnement
• Les pathologies les plus courantes

Pratique

Les outils à proposer pour chaque pathologie :

• Chaise/Avec aide de la chaise/Yoga restaurateur (avec accessoires)
• Relaxation
• Respiration/Visualisation
• Exercices
• Postures

JOUR 2

Théorie

• Intervention de Bertrand Courtecuisse, ostéopathe : « Approche intégrative | Mécanisme d’adaptation »

Membre d’Ostéopathie Québec
Professeur au Collège d’études ostéopathiques de Montréal

• Pratique
  • Les outils à proposer pour chaque pathologie : suite

MODALITÉS DE PAIEMENT

• Chèque au nom d’Annie Courtecuisse
• Virement Interac à Annie.courtecuisse@videotron.ca

Atelier pour soulager les tensions dans le haut du dos

Samedi 14 avril 2018
De 13 h 30 à 16 h 30

Lieu  
Un pas vers Soi

Avec Annie Courtecuisse, professeure spécialisée en yoga adapté

Tarif
60 $*
*Non remboursable.

DESCRIPTION DE L’ATELIER

Qui n’a jamais eu mal au dos? Rares sont ceux à qui ça n’est jamais arrivé! En fait, plus de 80 % des personnes souffriront un jour ou l’autre de maux de dos. C’est énorme! C’est pourquoi je vous propose deux ateliers sur ce thème.

Les douleurs au dos peuvent être causées par:

• la sédentarité
• le stress
• un faux mouvement
• une mauvaise posture
• la pratique trop intense d’un sport
• diverses pathologies

Avec ces deux ateliers de trois heures chacun, je souhaite vous donner des outils pour soulager les tensions dans le dos à l’aide de la relaxation, de la visualisation, des respirations et de différentes postures de hatha yoga et de yoga restaurateur.

MODALITÉS DE PAIEMENT

• Chèque au nom d’Annie Courtecuisse
• Virement Interac à annie.courtecuisse@videotron.ca

Atelier Les 5 Tibétains: Source de vitalité et de jeunesse

Samedi 10 août 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

Apprentissage des cinq postures tibétaines

Équilibrage des sept chakras

• Visualisation
• Mantras et mudras
• Postures
• Respirations

Remise de documents pour pratique personnelle

Atelier guidé par : Annie Courtecuisse, professeure spécialisée en yoga adapté

Prix: 65 $*

*Non remboursable.

Pratique estivale de yoga

Samedi 13 juillet 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux été.

Au programme:

• postures
• respirations
• quelques conseils simples pour apaiser le dosha dominant de l’été
• alimentation
• routine quotidienne
• hygiène de vie

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis.

Remise d’un document pour pratique personnelle.

Lieu et inscription:  Un pas vers Soi

Prix: 60 $*

*Non remboursable.

Atelier Équilibrer les 7 chakras – Chemin vers la santé globale

Samedi 10 août 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

Venez explorer avec moi le merveilleux monde des chakras («roues» en sanskrit), ces centres énergétiques à la base de la médecine indienne ayurvédique, et dont l’équilibre contribue à la santé globale du corps.

Équilibrage des 7 chakras

• Visualisation
• Mantras et mudras
• Postures
• Respirations
• Rituel de purification d’un bracelet d’harmonisation des 7 chakras offert à chaque participant

Remise d’un document pour pratique personnelle.

 Lieu et inscription: Un pas vers Soi

Prix: 65 $

Soulager les tensions dans le dos

Samedi 5 octobre 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

Qui n’a jamais eu mal au dos? Rares sont ceux à qui ça n’est jamais arrivé! En fait, plus de 80 % des personnes souffriront un jour ou l’autre de maux de dos. C’est énorme! C’est pourquoi je vous propose un atelier sur ce thème.

Pendant cet atelier, nous allons explorer le dos en utilisant 3 actions:

• le renforcement
• l’assouplissement
• la détente

Au programme:

• postures de yoga doux et restaurateur
• respirations
• yoga nidra

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis.

Remise d’un document pour pratique personnelle.

Lieu et inscription:  Un pas vers Soi

Prix: 60 $*

*Non remboursable.

Retraite de Yoga à Sutton

1, 2 et 3 mai 2020

Dans un cadre qui invite à l’introspection, face au mont Pinacle, sur la terre sacrée des Abenakis, venez vous connecter à la terre mère, par la pratique du yoga et des rituels Amérindiens.

*Prérequis: savoir aller au sol et se relever facilement.

Pratiques de yoga guidées pas Annie Courtecuisse
Rituels amérindiens proposés par Julie Jobin

PROGRAMME DE LA FIN DE SEMAINE*

Vendredi

• Accueil De 16 h à 17 h
• Présentation, partage 17 h 30
• Souper 18 h 30
• Présentation de la roue de médecine 19 h 30
• Yin yoga – Connexion à la Terre Mère 20 h à 21 h

Samedi 

• Déjeuner 7 h 30
• Ouverture de la roue de médecine / Temps libre 8 h 30 à 10 h
• Yoga doux- connexion aux 4 directions et au soleil 10 h à 11 h 30
• Dîner 12 h
• Roue de médecine / Temps libre 13 h à 16 h 30
• Yoga restaurateur – Énergie lunaire 16h30 à 18h
• Souper 18 h 30
• Rituel du feu sacré et tambours 20 h à 21 h

Dimanche 

• Déjeuner 7 h 30
• Fermeture roue de médecine 8 h 30 à 10 h
• Yoga doux – Énergie solaire 10 h à 11 h 30
• Dîner et temps libre 12 h
• Départ 15 h

*Ce programme peut être légèrement modifié.

Vos bagages 

• Literie complète : draps, couvertures, taie d’oreiller (un oreiller est inclus)
• Serviettes pour la douche et savon
• Serviette pour le sauna infrarouge
• Tapis de yoga, 1 bloc et 1 sangle
• Souliers de marche et souliers d’intérieur ou pantoufles
• Lampe frontale ou lampe de poche
• Cahier pour écrire, stylos, livres
• Bouteille d’eau réutilisable

Tarifs*

• Chambres en occupation double, dans la maison: 410 $ (taxes incluses)
• Chambres en occupation simple, en cabine extérieure: 440 $ (taxes incluses)
• Chambres en occupation simple, dans la maison: 475 $ (taxes incluses)

Les salles de bain dans la maison sont partagées. Chaque chambre comprend un petit évier.

Les gens logeant dans les cabines en forêt ont accès à une toilette compostable extérieure ou au bâtiment principal pour toilettes, douches, etc.

Les chambres sont petites et très simples: apportez le minimum nécessaire, particulièrement si vous partagez une chambre.

Pour assurer une expérience intime et partagée, un maximum de 18 participants est accepté.

Les tarifs incluent deux nuits au centre Au tournant du Cœur, quatre pratiques de yoga, un rituel sacré et l’activité « atelier créatif » six repas végétariens, l’accès aux pièces communes, au sauna infrarouge et à la nature environnante.

* Acompte de 100 dollars à la réservation, non remboursable après le 30 janvier 2020

 *Solde à régler au plus tard le 1^er mars 2020