Retraite de Yoga à Sutton

15, 16 et 17 juin 2018 COMPLET

Profitez des beaux jours du mois de juin pour vous ressourcer en pleine nature, prenez le temps de vous déposer et d’accueillir l’énergie de l’été.

Calme, douceur et sérénité vous attendent dans ce merveilleux lieu de paix qui invite au retour vers Soi.

*Prérequis: savoir aller au sol et se relever facilement.

PROGRAMME DE LA FIN DE SEMAINE

Vendredi

• Accueil entre 16 h et 17 h
• 17 h 30 Présentation et partage
• 18 h 30 Souper
• 20 h à 21 h Yoga restaurateur

Samedi

• 7 h 30 Déjeuner
• 8 h à 10 h Temps libre
• 10 h à 11 h 30 Yoga doux énergisant
• 12 h Dîner et temps libre
• 16 h 30 à 18 h Yoga yin et restaurateur
• 18 h 30 Souper
• 20 h à 21 h Méditation guidée

Dimanche

• 7 h 30 Déjeuner
• 8 h à 10 h Temps libre
• 10 h à 11 h 30 Yoga doux et restaurateur
• 12 h Dîner et temps libre
• Départ pour 15 h

À METTRE DANS VOS BAGAGES

• Literie complète : draps, couvertures, taie d’oreiller (un oreiller est inclus)
• Serviettes pour la douche et savon
• Serviette pour le sauna infrarouge
• Tapis de yoga, 2 couvertures fermes, 2 blocs et 1 sangle de yoga
• Souliers de marche et souliers d’intérieur ou pantoufles
• Lampe frontale ou lampe de poche
• Cahier pour écrire, stylos, livres
• Bouteille d’eau réutilisable

TARIFS

• Chambres en occupation double, dans la maison :           360 $ (taxes incluses)
• Chambres en occupation simple, en cabine extérieure : 410 $ (taxes incluses)
• Chambres en occupation simple, dans la maison :            450 $ (taxes incluses)

*Les salles de bain dans la maison sont partagées. Chaque chambre comprend un petit évier.

*Les gens logeant dans les cabines en forêt ont accès à une toilette compostable extérieure ou au bâtiment principal pour toilettes, douches, etc.

Les tarifs incluent deux nuits au centre Au tournant du cœur, quatre pratiques de yoga, une méditation guidée, six repas végétariens, l’accès aux pièces communes et au sauna infrarouge.

Atelier Pratique de yoga automnale

Samedi 22 septembre 2018, de 13 h 30 à 16 h 30

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux automne.

Au programme:

• postures
• respirations
• quelques conseils simples pour apaiser le dosha dominant de l’automne
  • alimentation
  • routine quotidienne
  • hygiène de vie

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis

Remise d’un document pour pratique personnelle

Lieu et inscription: Un pas vers Soi

Prix: 60 $

Atelier Pratique de yoga automnale

Samedi 22 septembre 2018, de 13 h 30 à 16 h 30

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux automne.

Au programme:

• postures
• respirations
• quelques conseils simples pour apaiser le dosha dominant de l’automne
  • alimentation
  • routine quotidienne
  • hygiène de vie

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis

Remise d’un document pour pratique personnelle

Lieu et inscription: Un pas vers Soi

Prix: 60 $

Atelier Soulager la fibromyalgie grâce au yoga

Samedi 20 octobre 2018, de 13 h 30 à 16 h 30

Vous souffrez de fibromyalgie? Cet atelier est fait pour vous.

La fibromyalgie cause bien des douleurs: maux de tête, troubles digestifs, grande fatigue, difficulté de concentration, anxiété…

Venez chercher quelques outils pour soulager ce syndrome et améliorer votre qualité de vie:

• relaxation
• visualisation
• respirations
• micromouvements
• postures

Prérequis: savoir s’allonger au sol et se relever facilement.

Remise d’un document pour pratique personnelle

Lieu et réservation: Un pas vers Soi

Prix: 60 $

Atelier yoga du rire

Samedi 17 novembre 2018, de 13 h 30 à 15 h 30

Dans la grisaille de novembre, retrouver l’enfant qui sommeille en vous. Le yoga du rire stimule la production d’endorphines, appelées hormones du bonheur. À la fin d’une séance, on se sent plus détendue et plus énergique.

«On n’a pas besoin d’être heureux pour rire, mais rire rend heureux.»

Accessible à tous

Lieu et inscription: Un pas vers Soi

Prix: 40 $

Atelier Pratique de yoga hivernale

Samedi 19 janvier 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux hiver.

Au programme:

• postures
• respirations
• quelques conseils simples pour apaiser le dosha dominant de l’automne
  • alimentation
  • routine quotidienne
  • hygiène de vie

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis.

Remise d’un document pour pratique personnelle

Lieu et inscription: Un pas vers Soi

Prix: 60 $

Favoriser le sommeil

Samedi 16 février 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

Les types d’insomnies sont nombreux et variés! Ce trouble du sommeil affecte plusieurs d’entre nous. Pourtant, bien dormir est essentiel pour être en forme et en santé.

Cet atelier a pour intention de vous donner des outils pour retrouver un sommeil réparateur et cheminer vers le mieux-être.

Au programme:

• postures de yoga doux et restaurateur
• respirations
• automassage
• yoga nidra

Accessible aux personnes pouvant rester allongées au tapis un long moment.

Remise d’un document pour pratique personnelle.

Lieu et inscription:  Un pas vers Soi

Prix: 60 $*

*Non remboursable.

Pratique printanière de yoga

Samedi 16 mars 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux printemps.

Au programme:

• postures
• respirations
• quelques conseils simples pour apaiser le dosha dominant du printemps.
• alimentation
• routine quotidienne
• hygiène de vie

Accessible aux personnes pouvant pratiquer le yoga au tapis.

Remise d’un document pour pratique personnelle.

Lieu et inscription:  Un pas vers Soi

Prix: 60 $*

*Non remboursable.

Atelier pour soulager les tensions dans le bas du dos

Samedi 17 mars 2018
De 13 h 30 à 16 h 30

Lieu  
Un pas vers Soi

Avec Annie Courtecuisse, professeure spécialisée en yoga adapté

Tarif
60 $ pour un atelier, 100 $ pour les deux.*
*Non remboursable.

DESCRIPTION DE L’ATELIER

Qui n’a jamais eu mal au dos? Rares sont ceux à qui ça n’est jamais arrivé! En fait, plus de 80 % des personnes souffriront un jour ou l’autre de maux de dos. C’est énorme! C’est pourquoi je vous propose deux ateliers sur ce thème.

Les douleurs au dos peuvent être causées par:

• la sédentarité
• le stress
• un faux mouvement
• une mauvaise posture
• la pratique trop intense d’un sport
• diverses pathologies

Avec ces deux ateliers de trois heures chacun, je souhaite vous donner des outils pour soulager les tensions dans le dos à l’aide de la relaxation, de la visualisation, des respirations et de différentes postures de hatha yoga et de yoga restaurateur.

MODALITÉS DE PAIEMENT

• Chèque au nom d’Annie Courtecuisse
• Virement Interac à annie.courtecuisse@videotron.ca

Atelier pour soulager les tensions dans le haut du dos

Samedi 14 avril 2018
De 13 h 30 à 16 h 30

Lieu  
Un pas vers Soi

Avec Annie Courtecuisse, professeure spécialisée en yoga adapté

Tarif
60 $*
*Non remboursable.

DESCRIPTION DE L’ATELIER

Qui n’a jamais eu mal au dos? Rares sont ceux à qui ça n’est jamais arrivé! En fait, plus de 80 % des personnes souffriront un jour ou l’autre de maux de dos. C’est énorme! C’est pourquoi je vous propose deux ateliers sur ce thème.

Les douleurs au dos peuvent être causées par:

• la sédentarité
• le stress
• un faux mouvement
• une mauvaise posture
• la pratique trop intense d’un sport
• diverses pathologies

Avec ces deux ateliers de trois heures chacun, je souhaite vous donner des outils pour soulager les tensions dans le dos à l’aide de la relaxation, de la visualisation, des respirations et de différentes postures de hatha yoga et de yoga restaurateur.

MODALITÉS DE PAIEMENT

• Chèque au nom d’Annie Courtecuisse
• Virement Interac à annie.courtecuisse@videotron.ca

Formation de yoga adapté pour soulager la douleur chronique 

REPORTÉ À UNE DATE ULTÉRIEURE

Offerte aux professeurs de yoga certifiés (200 h minimum)

Samedi 12 mai 2018
13 h 30 -17 h 30
Dimanche 13 mai 2018
13 h 30 -17 h 30

Lieu  
Un pas vers Soi

Guidée par
Annie Courtecuisse, professeure de yoga à la clinique de la gestion de la douleur de l’IUGM et de l’Hôtel-Dieu et auteure du livre Yoga pour soi : Soulager la douleur chronique

Tarif
220 $ taxes incluses
50 $ à l’inscription (non remboursable)
Balance : 1 mois avant le début de la formation

Documents inclus et certificat de formation.

DESCRIPTION DE LA FORMATION

JOUR 1

Théorie

• Présentation
• La douleur chronique, parlons-en…
• Profil de la personne en souffrance/accompagnement
• Les pathologies les plus courantes

Pratique

Les outils à proposer pour chaque pathologie :

• Chaise/Avec aide de la chaise/Yoga restaurateur (avec accessoires)
• Relaxation
• Respiration/Visualisation
• Exercices
• Postures

JOUR 2

Théorie

• Intervention de Bertrand Courtecuisse, ostéopathe : « Approche intégrative | Mécanisme d’adaptation »

Membre d’Ostéopathie Québec
Professeur au Collège d’études ostéopathiques de Montréal

• Pratique
  • Les outils à proposer pour chaque pathologie : suite

MODALITÉS DE PAIEMENT

• Chèque au nom d’Annie Courtecuisse
• Virement Interac à Annie.courtecuisse@videotron.ca

Atelier Les 5 Tibétains: Source de vitalité et de jeunesse

Samedi 10 août 2019, de 13 h 30 à 16 h 30

Apprentissage des cinq postures tibétaines

Équilibrage des sept chakras

• Visualisation
• Mantras et mudras
• Postures
• Respirations

Remise de documents pour pratique personnelle

Atelier guidé par : Annie Courtecuisse, professeure spécialisée en yoga adapté

Prix: 65 $*

*Non remboursable.