Annie Courtecuisse

Professeure spécialisée en yoga adapté

« CE QUI ME PASSIONNE LE PLUS DANS MON ENSEIGNEMENT, C’EST L’ASPECT À LA FOIS PRÉVENTIF ET THÉRAPEUTIQUE DU YOGA. QUEL VASTE PROGRAMME ! IL Y A TANT À FAIRE… »

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« Mon plus grand désir ? Partager avec mes élèves cette belle pratique millénaire et leur en faire ressentir très vite les bienfaits dans leur vie quotidienne. »

– Annie Courtecuisse

Les voies du yoga sont impénétrables. On m’aurait dit il y a quelques années que je deviendrais professeure de yoga et que j’écrirais un livre sur le sujet, je ne l’aurais pas cru !Il faut dire que j’ai fait carrière dans le prêt-à-porter pendant 30 ans. Puis, en 2007, mon mari a décidé de s’installer au Québec, et je l’ai suivi. J’étais loin de me douter que ma vie allait changer à ce point !Un jour, j’ai poussé la porte d’un centre de yoga. J’en avais déjà fait en France, mais jamais de façon régulière. J’ai commencé par un cours par semaine, puis deux, trois, quatre… Cela m’a fait tellement de bien que, au bout de deux ans, j’ai décidé de devenir professeure de yoga. J’ai suivi une formation à l’école Satyam, auprès de Swami Premananda Saraswati, et je suis devenue professeure certifiée en hatha yoga traditionnel niveaux 1 et 2 . J’ai reçu de mon maître le nom de Tusti, qui signifie « le contentement ». Comme je me suis lancée dans le yoga à l’âge « vénérable » de 55 ans et que j’avais à l’époque des symptômes de fibromyalgie, je sais ce qu’est la douleur. C’est pourquoi j’ai suivi la formation de yoga adapté aux aînés à l’Institut Vinya. Je me suis également spécialisée en yoga thérapeutique, puis en yoga yin et restaurateur. J’ai la chance d’enseigner, entre autres, à la Clinique de la douleur du CHUM et à celle de l’Institut universitaire de gériatrie de Montréal. Mon plus grand désir ? Partager avec mes élèves cette belle pratique millénaire et leur en faire ressentir très vite les bienfaits dans leur vie quotidienne tant sur le plan physique que mental.
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Le yoga et la douleur chronique

Le plus souvent, la douleur chronique force la personne atteinte à renoncer à ses loisirs, à son métier, à ses projets. Elle peut devenir un vrai cauchemar, car elle occupe tout l’espace et empêche les personnes qui en souffrent de vivre normalement. Si on la regarde par la « lunette » du yoga, la douleur chronique peut se voir comme des nœuds, des blocages qui empêchent l’oxygène, le sang et tous les fluides du corps physique de circuler librement pour nourrir les organes, les os, les articulations, toutes les cellules. Tous ces barrages bloquent également la circulation de l’Énergie Vitale, le prana, et, pour être en santé, il faut que cette Énergie circule librement dans le corps énergétique. Quand vous êtes en colère, triste, révolté, déprimé, etc., vous décidez de crisper le corps, de serrer les dents, vous vous mettez en position d’attaque ou de défense contre cette douleur que vous voulez combattre. Et là, que se passe-t-il ? Vous resserrez encore plus ces nœuds et ils deviennent de plus en plus douloureux ! Une autre image. Visualisez une pelote de laine tout emmêlée, qu’allez-vous faire pour la démêler ? Si vous tirez sur les fils, vous aggravez le problème. Mais si vous étalez doucement les fils, que vous les espacez, tranquillement, vous allez réussir à venir à bout de ce travail fastidieux. Eh bien, c’est ce que vous propose le yoga : arrêter le combat ! Vous allez apprendre à vous détendre, pour arriver doucement à apprivoiser la douleur, l’écouter, la comprendre, l’accueillir, la soulager même… « Impossible ! » me direz-vous. Je vous assure que vous avez les ressources nécessaires pour y arriver. Faites juste le choix de vous faire confiance et de croire que c’est possible, car le yoga va vous donner les outils nécessaires pour vous aider dans cette nouvelle façon d’aborder la douleur chronique. Les séances de yoga pour soulager la douleur chronique se font sur chaise ou au tapis, en fonction des limitations des élèves. Le nombre maximum de participants est fixé à sept afin de personnaliser l’enseignement et de respecter les limitations de chacun.

YOGA POUR SOI : SOULAGER LA DOULEUR CHRONIQUE

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« Docteur, j’ai tout le temps mal, faites quelque chose! » Pour environ 50 % des 65 ans et plus, la douleur fait partie de la réalité quotidienne. Augmentation du risque de chute, perte d’autonomie, problèmes de mémoire, perte d’appétit, insomnie, isolement social : les conséquences de la douleur chronique sont nombreuses et dramatiques. Et si votre médecin vous prescrivait une bonne dose de… yoga sur chaise? Parce qu’il permet de contrôler ses émotions et ses pensées et de mieux vivre avec les sensations de son corps, le yoga représente une façon efficace de soulager la douleur et, lorsqu’elle persiste, à ne pas la laisser prendre le contrôle de sa vie. Ce livre et ce DVD inspirants proposent différents exercices à insérer dans des routines quotidiennes. Ils ont été développés par une professeure de yoga et validés scientifiquement et médicalement par un médecin spécialisé en gestion de la douleur chronique. Offert en librairie et en ligne.
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Cours de yoga

Le HATHA YOGA, c’est le yoga traditionnel. C’est la base de tous les types de yoga.
HA signifie SOLEIL. C’est notre côté masculin, actif (côté droit du corps); il représente notre capacité à donner.
THA signifie LUNE. C’est notre côté féminin, passif, intuitif (côté gauche du corps); il représente notre capacité à recevoir.
YOGA signifie UNIR : union de la conscience universelle et de la conscience individuelle, mais aussi équilibre de cette dualité présente en chacun de nous.
Le HATHA YOGA équilibre les corps physique, énergétique et émotionnel. Il allie les postures (asanas) aux techniques respiratoires (pranayamas) et à la relaxation. Il fait travailler les muscles, le squelette, les organes et tous les systèmes vitaux du corps. Sur le chemin de sa pratique, le yogi trouve l’équilibre entre le corps, l’âme et l’esprit.
Ce que je vous propose, ce sont des versions adaptées du HATHA YOGA afin que vous puissiez vous initier en doucer au yoga dans le respect de vos limites.

Yoga doux débutant

Ce cours est ouvert pour accueillir les personnes qui veulent commencer la pratique du yoga doux mais ont souvent peur de se blesser en intégrant une classe d’élèves pratiquant ce type de yoga depuis quelques années. L’intention de ce cours est de donner les bases claires des enchaînements et postures proposés en yoga doux, afin de pouvoir pratiquer à son rythme sans risque de se blesser. Il permet également d’apprendre à adapter sa propre pratique à ses limitations personnelles.
Prérequis: savoir aller au sol et se relever facilement.

Yoga doux

Le YOGA DOUX est du hatha yoga adapté afin de le rendre accessible à tous. Chaque élève peut donc pratiquer à son rythme, dans le respect de ses limites personnelles.
C’est un yoga méditatif en connexion avec le souffle et le corps, dans l’acception de la réalité du moment, afin d’aller à la rencontre de ses fragilités, mais surtout pour retrouver ses forces oubliées.
Les postures sont explorées en douceur afin de créer un état d’apaisement corporel et mental.
Le YOGA DOUX nous amène vers un état de calme et de sérénité qui efface la fatigue et redonne de l’énergie.
Prérequis : savoir aller au sol et se relever facilement.

Yoga restaurateur

Le YOGA RESTAURATEUR permet de garder les postures plus longtemps (de 5 à 10 minutes) parce qu’on y soutient le corps avec des accessoires tels que des traversins, des blocs, des couvertures, des sangles, une chaise, etc.
Certaines postures sont actives et demandent un léger engagement musculaire; d’autres sont entièrement passives et relaxantes.
Ce type de yoga permet au corps de profiter pleinement des bienfaits des postures et d’atteindre les organes, les glandes, les fascias et les nerfs. Il amène vers un état de détente profonde.
Le yoga restaurateur est bénéfique en période de maladie, de blessure, de grande fatigue, de stress, et quand la vie nous demande de faire une pause.
Il est parfait également quand on a envie de se déposer et de prendre du temps pour soi en toute sérénité.
Prérequis : être capable de rester allongé au sol un certain temps.

Yoga doux et restaurateur

La première partie de la classe est axée sur la relaxation, les respirations, le travail articulaire et un yoga flow tout en douceur pour faire circuler l’énergie dans le corps. La deuxième partie est consacrée au yoga restaurateur: des postures soutenues par des accessoires (traversin, blocs, couvertures…), sans aucun effort à fournir afin de laisser le corps se détendre complètement et profiter pleinement de cette circulation d’énergie. Une belle façon de se décharger du stress de la semaine!
Prérequis: savoir aller au sol et se relever facilement.

Yin yoga

Le yin yoga est une pratique douce et épurée qui invite le corps à trouver sa place sur le tapis. On y utilise peu de matériel et il n’y a pas de recherche de posture idéale, juste un accueil de la réalité qui est la nôtre, avec beaucoup de respect pour ce corps que nous habitons à ce moment précis. Ce type de yoga méditatif va à la rencontre des tissus conjonctifs et des fascias par un étirement très doux des tissus dans une immobilité apparente (de 5 à 10 minutes). Il permet d’enlever les nœuds et les blocages et favorise la circulation du prana (énergie vitale) dans le corps. Cette pratique est très nourrissante et relaxante.
Prérequis: savoir rester allongé au sol un long moment.

Yoga adapté sur chaise

Le YOGA ADAPTÉ SUR CHAISE est une belle façon de pratiquer le hatha yoga, de manière sécuritaire, dans le respect des limites de chacun.
Les postures traditionnelles sont adaptées sur la chaise ou se pratiquent avec l’aide de la chaise, ce qui les rend accessibles à tous quels que soient l’âge, les limitations ou l’état de santé.
Une attention particulière est portée à la respiration, à l’assouplissement des articulations, au renforcement musculaire ainsi qu’au développement de l’équilibre.
LE YOGA ADAPTÉ SUR CHAISE développe la souplesse du corps, sa stabilité et sa solidité. Il accroît la confiance en soi, la sérénité, et permet de retrouver le plaisir de bouger.
Il est particulièrement recommandé aux aînés.

Yoga adapté au tapis

Le YOGA ADAPTÉ SUR CHAISE ET SUR TAPIS est conçu pour les élèves qui ont déjà fait quelques séances de yoga adapté sur chaise et qui souhaitent tranquillement aller vers quelques postures au sol. La chaise reste présente en cas de besoin, mais on l’utilise de moins en moins car les élèves, ayant une meilleure conscience corporelle, savent très vite jusqu’où ils peuvent aller dans leurs postures sans se blesser.
Prérequis : savoir aller au sol et se relever facilement.

Vieillir heureux et en santé, c’est merveilleux!

Si, pour le moment, vous êtes du genre sédentaire, quelle bonne idée de commencer à bouger en pratiquant le yoga! Pourquoi? Parce que vous allez faire des exercices dans le respect de votre corps, sans dépasser vos propres limites. Vous allez apprendre à écouter les messages de votre corps, c’est lui qui va vous guider et vous n’irez jamais plus loin que ce qu’il peut faire.

Le yoga, c’est l’acceptation de nos limitations, de nos faiblesses pour aller retrouver en nous une force oubliée, une belle confiance en soi!

Événements à venir

Atelier • Conférence • Retraite

bébé qui rit
atelier chakras
flocon de neige
ATELIER YOGA DU RIRE
ATELIER ÉQUILIBRER LES 7 CHARKAS – CHEMIN VERS LA SANTÉ GLOBALE
ATELIER PRATIQUE DE YOGA HIVERNALE

Dans la grisaille de novembre, retrouver l’enfant qui sommeille en vous.

Le yoga du rire stimule la production d’endorphines, appelées hormones du bonheur. À la fin d’une séance, on se sent plus détendue et plus énergique.

Venez explorer avec moi le merveilleux monde des chakras («roues» en sanskrit), ces centres énergétiques à la base de la médecine indienne ayurvédique, et dont l’équilibre contribue à la santé globale du corps.

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux hiver.

ateliers-5tibetains-complet
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FORMATION DE YOGA ADAPTÉ POUR SOULAGER LA DOULEUR CHRONIQUE
Atelier Les 5 Tibétains: Source de vitalité et de jeunesse
FORMATION DE YOGA ADAPTÉ POUR SOULAGER LA DOULEUR CHRONIQUE
ATELIER POUR SOULAGER LES TENSIONS DANS LE BAS ET LE HAUT DU DOS

Venez explorer avec moi le merveilleux monde des chakras («roues» en sanskrit), ces centres énergétiques à la base de la médecine indienne ayurvédique, et dont l’équilibre contribue à la santé globale du corps.

Vous souffrez de fibromyalgie? Cet atelier est fait pour vous.

La fibromyalgie cause bien des douleurs: maux de tête, troubles digestifs, grande fatigue, difficulté de concentration, anxiété…

La médecine indienne, appelée ayurvéda, dit que pour optimiser notre santé, il est important de respecter le rythme des saisons.

Le yoga, quant à lui, nous invite à adapter notre pratique à chaque saison.

L’intention de cet atelier de 3 heures est de préparer le corps, le mental et l’esprit à vivre un merveilleux automne.

Vous souffrez de fibromyalgie? Cet atelier est fait pour vous.

La fibromyalgie cause bien des douleurs: maux de tête, troubles digestifs, grande fatigue, difficulté de concentration, anxiété…

Venez découvrir cinq postures très simples qui augmentent votre énergie vitale en lui permettant de circuler de façon plus harmonieuse et qui procurent une détente et un bien-être profonds, contribuant ainsi à la santé globale du corps.

Cette formation est offerte aux professeurs de yoga certifiés (200 h minimum). Elle a pour but de proposer des outils pour les pathologies les plus courantes (mal de dos, arthrite, fibromyalgie, etc.).

Qui n’a jamais eu mal au dos? Rares sont ceux à qui ça n’est jamais arrivé! En fait, plus de 80 % des personnes souffriront un jour ou l’autre de maux de dos. C’est énorme! C’est pourquoi je vous propose deux ateliers sur ce thème.